L’ osteoporosi è una malattia che causa la riduzione della massa e il deterioramento della microstruttura del tessuto osseo che causa fragilità ossea e un conseguente aumento del rischio di frattura.

La perdita di tessuto osseo avviene in modo nascosto e silenzioso, senza provocare alcun dolore; il primo episodio rivelatore dell’osteoporosi è spesso proprio una frattura, dovuta ad una caduta o ad un piccolo trauma.

L’esercizio fisico regolare è un cardine dei programmi d’intervento nella gestione e nella prevenzione dell’osteoporosi; è utile infatti stabilire un piano di lavoro per l’incremento della massa ossea e la prevenzione delle fratture che deve comprendere:

  • Esercizi di carico: esercizi in cui il peso corporeo grava sulle ossa e, unito alla forza di gravità, rappresenta uno stimolo positivo che si traduce in un aumento della densità ossea;
  • Esercizi di resistenza: Consistono in esercizi con pesi leggeri o elastici e servono a rinforzare la muscolatura e a renderla meno rigida. Una muscolatura più forte e meno rigida riduce il rischio di cadute, quindi anche di fratture;
  • Esercizi fisici posturali di equilibrio: sono attività fisiche che migliorano l’allineamento del corpo e l’equilibrio, riducendo il rischio di cadute, quindi anche di fratture.

Viene svolta in mini gruppi di massimo 4 persone.