CRAMPI ALLE GAMBE: CAUSE E PREVENZIONE.

I crampi alle gambe sono irrigidimenti muscolari improvvisi, invalidanti ed involontari che si manifestano prevalentemente durante o dopo un’intensa attività sportiva. La durata di tempo varia da pochi secondi a un quarto d’ora ed in rari casi dura più a lungo.

Comunemente colpisce:

• i muscoli del polpaccio,
• muscoli posteriori della coscia
• ma anche i muscoli della pianta del piede.

LE CAUSE DEI CRAMPI:

I crampi possono essere causati da:

• • Sforzo eccessivo del muscolo del polpaccio;
  • Disidratazione;
  • Affaticamento muscolare
  • Cattiva circolazione sanguigna nelle gambe.

Oltre a queste cause, altri fattori determinanti per la manifestazione dei crampi sono:

• L’età: soprattutto nelle persone anziane (perdendo massa muscolare sono più inclini a sforzi eccessivi);
• Donne in stato di gravidanza;
• Stato di salute: diabete o disturbi a carico di nervi, fegato o tiroide possono aumentarne il rischio e l’incidenza.

LA PREVENZIONE:

• Alimentazione ricca di vitamine e magnesio;
• Movimento ed allenamento mirato;
• Buona idratazione giornaliera, soprattutto durante l’attività sportiva ;
• Allungamento muscolare, in particolare lo STRETCHING, in quanto è uno delle migliori attività per evitare il crampo.

Per avere delle giuste indicazioni e/o consigli riguardo possibili esercizi da poter svolgere per lo stretching, è sempre opportuno consultare un fisioterapista in quanto, ogni crampo, può toccare una differente parte del corpo e, ognuna di queste, ha differenti metodologie per essere trattata.

Nel nostro centro affrontiamo la problematica dei crampi tramite un lavoro di equipe medica affinché si possa fare una diagnosi clinica e intraprendere un percorso specifico per la risoluzione del problema.

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