Dolore alla schiena al lato destro

Quando parliamo del mal di schiena, parliamo di una delle problematiche più diffuse, colpendo almeno l’80% della popolazione mondiale. Il mal di schiena si può presentare sia come un male che colpisce interamente tutta la zona della schiena oppure come un male più focalizzato, quindi provocare dolore soltanto al lato destro.

Cause del dolore alla schiena al lato destro

Alcune delle cause del dolore al lato destro della schiena possono essere:

• Lesioni ai muscoli, legamenti e tendini che circondano e sostengono la colonna vertebrale, ovvero i tessuti molli
• Problemi alle strutture spinali come le faccette articolari o i dischi intervertebrali
• Problemi o malattie che colpiscono gli organi interni nella regione centrale della schiena, addominale o pelvica.

Dolore alla schiena al lato destro alto

Il mal di schiena in alto a destra è noto come dorsalgia, riferendosi alla parte in alto a destra dell’area della gabbia toracica fino alla base del collo. Le cause possono essere:

• Lesione muscolare, poichè l’uso eccessivo dei muscoli della schiena, come in sport molto faticosi, oppure senza adeguato riscaldamento, possono “ferire” i muscoli della parte superiore della schiena destra, causando spasmi improvvisi nell’area, un dolore sordo o lancinante quando si muove il braccio destro
• Ernia del disco dorsale. Il dolore dovuto a un’ernia del disco, causata dal sollevamento di oggetti pesanti o dal colpa di frusta, si verifica quando un disco intervertebrale della colonna cervicale o dorsale superiore si rompe, determinando una pressione sui nervi spinali, causando sintomi come: formicolio, intorpidimento e dolore nell’area o nel braccio destro quando si tossisce o si starnutisce;
• Artrosi, ovvero quando la cartilagine protettiva che attutisce le articolazioni delle vertebre si consuma o si rompe, si è in presenza di artrosi.
• Osteoporosi, una condizione dove le ossa sono molto deboli e sono a maggior rischio di rottura.
• Frattura spinale, causando sintomi come formicolio e debolezza
• Stress, determinando la comparsa di mal di schiena che può essere lieve o moderato.
• Sindrome del dolore miofasciale, un disturbo cronico che colpisce la fascia, cioè il tessuto connettivo che copre i muscoli, ed è causata da lesioni ripetute o da un uso eccessivo della muscolatura. I sintomi includono punti dolenti nel muscolo, dolore che persiste o peggiora e spasmi muscolari.

Dolore alla schiena al lato destro basso

Il dolore alla schiena sul lato destro basso può essere causato da:

• Ernia del disco lombare: il disco gelatinoso tra due vertebre può sporgere o fuoriuscire sul lato destro della colonna vertebrale e infiammarsi causando una lombalgia
• Artrosi lombare.
• Stenosi spinale, ovvero quando il canale spinale si restringe a causa di un’ernia del disco, di uno sperone osseo o di un’altra ostruzione
• Disfunzione dell’articolazione sacroiliaca, ovvero quando l’articolazione sacroiliaca si muove troppo o troppo poco sul lato destro del bacino e causare dolore alla parte bassa della schiena
• Spondilite anchilosante
• Spondilolistesi, ovvero quando una vertebra consumata scivola in avanti su un’altra vertebra, comprimendo o irritando le radici nervose e causare mal di schiena nella parte inferiore destra e dolore lungo il nervo sciatico della gamba destra.

Dolore alla schiena al lato destro rimedi

Per questo dolore, può essere d’aiuto il fisioterapista che, attraverso una prima valutazione, saprà garantire al paziente un piano personalizzato sul proprio problema e risolverlo al meglio. Nel nostro centro, il piano personalizzato dei trattamenti che il fisioterapista farà è suddiviso in 3 fasi:

• La prima fase: essa ha come obiettivo la riduzione del dolore e dell’infiammazione, utilizzando mezzi fisici e terapie manuali
• La seconda fase: è caratterizzata dal recupero della mobilità del movimento, utilizzando tecniche di terapie manuali ed esercizi terapeutici
• La terza fase: ha come obiettivo la stabilizzazione dei sintomi, tramite l’aumento della mobilità grazie ad esercizi sempre più impegnativi. Alla fine, sarà necessario semplicemente il mantenimento dei risultati ricevuti.

Il consiglio più importante che ti diamo se soffri di mal di schiena sulla parte destra è di rivolgerti al quanto prima ad un bravo fisioterapista. Intanto, per alleviare il dolore, puoi:

• Rimanere attivo, continuando le attività della tua vita quotidiana
• Applicare calore o ghiaccio per circa venti minuti, frequentemente durante il giorno;
• Mantenere una buona postura, rimanendo dritto con il peso su entrambe le gambe. Questo allenterà la pressione sulla parte bassa della schiena
• Cercare di non sollevare carichi troppo pesanti, o di sollevarli nel modo giusto

Esercizi per il mal di schiena al lato destro

Ecco 3 esercizi che sono efficaci se soffrite di mal di schiena al lato destro:

I Esercizio – Stretching del muscolo Psoas (fare 3 serie da 30 secondi)

• Parti in ginocchio con la gamba sinistra avanti e gamba destra con l’anca in estensione
• Appoggia il peso sul ginocchio sinistro
• Con la schiena dritta aumenta l’estensione dell’anca destra
• Mantieni 30 secondi

II Esercizio –  ( Fare 3 Serie da 15 ripetizioni per lato con 1 minuto di recupero)

• Parti a pancia in giù con i gomiti appoggiati al pavimento
• Effettua l’estensione dell’anca destra con il ginocchio teso
• Effettua l’estensione dell’anca sinistra con il ginocchio teso

III Esercizio–  (Fare 3 Serie da 30 secondi con un minuto di recupero)

• Parti da seduto con la mano destra dietro la testa
• Mano sinistra appoggiata al pavimento
• Schiena dritta
• Effettua una flessione verso sinistra, mantenendo questa posizione per 30 secondi
• Attenzione a non sollevare il bacino

 

 

 

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