ESERCIZIO FISICO e SCIATALGIA

Questo tipo di problema è una delle cause principali di assenteismo al lavoro, tuttavia alcuni studi hanno rilevato che:

• • il 20% deriva da disturbi legati alla colonna vertebrale in sè;
  • il restante 80% invece è dovuto da: postura sbagliata, movimenti errati, peso eccessivo, stress psico-fisico.

In questo articolo vogliamo soffermarci sull’importanza dell’esercizio fisico per le persone che tendono a soffrire di mal di schiena. Nella maggior parte delle volte chi ne soffre tende a non eseguire attività fisica pensando di poter peggiorare la sintomatologia, ma così non è!

L’esercizio fisico mirato per questa problematica permette di poter rinforzare la muscolatura paravertebrale, ovvero i muscoli che danno forza e stabilità alla nostra schiena. Gli esercizi di rinforzo e tonificazione dei muscoli della schiena sono un valido alleato come prevenzione e mantenimento di un buono stato di salute della schiena.

L’ideale è affidarsi a un fisioterapista di fiducia e non avventurarsi con esercizi “fai da te” perchè ogni schiena è diversa dalle altre. Nella nostra Clinica della Colonna possiamo effettuare una valutazione biomeccanica della colonna e capire quali sono i deficit motori e poterci lavorare per migliorare la salute del paziente ed educarlo al movimento corretto nella vita quotidiana.

CHE COS’È UNA VALUTAZIONE BIOMECCANICA?

        

Durante la valutazione biomeccanica al paziente verranno posizionati dei piccoli sensori che ad ogni movimento che si andrà ad analizzare invierà tutti i parametri rilevati al computer.

Possiamo analizzare:

La valutazione permette di:

• Ridurre al minimo il rischio di lesioni;
• Stabilire il miglior trattamento riabilitativo in caso di infortunio;
• Monitorare nel tempo il completo recupero del paziente.

muscoli paravertebrali

ESERCIZIO FISICO

Come abbiamo detto anche all’inizio di questo articolo è importante eseguire esercizi sotto la supervisione di un fisioterapista.

Durante la seduta si andrà non solo a rinforzare i muscoli paravertebrali lombari ma anche tutto ciò che concerne la zona addominale, glutei ed esercizi stabilizzatori per le gambe. Sarà utile inoltre, eseguire esercizi di stretching per allungare i muscoli accorciati e eccessivamente contratti e rafforzare i muscoli deboli.

È importante che durante le attività quotidiane si coinvolgono tutti i destretti muscolari che possono aiutarci a non sovraccarica una regione del corpo piuttosto che un’altra. Questo fa sì che si eviteranno i così detti “strappi muscolari” o addirittura di bloccarsi completamente!

       

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