Mal di schiena in gravidanza
Mal di Schiena in Gravidanza
La gravidanza è un periodo straordinario nella vita di una donna, caratterizzato da cambiamenti fisici, emotivi e psicologici. Però, è importante riconoscere che la gravidanza può anche portare con sé una serie di sfide fisiche che possono influenzare il benessere generale della futura mamma. Uno dei problemi fisici più diffusi durante la gravidanza è il mal di schiena. Questo disagio può manifestarsi in diverse forme e intensità, colpendo la vita quotidiana e limitando le attività che una donna incinta può svolgere. La combinazione di cambiamenti ormonali, aumento di peso e modifiche nella postura durante la gravidanza può mettere una pressione aggiuntiva sulla colonna vertebrale, contribuendo al dolore alla schiena e ad altri disturbi muscolo-scheletrici.
Il mal di schiena in gravidanza può essere particolarmente fastidioso e debilitante, poiché limita la capacità della donna di svolgere le normali attività quotidiane. Spostarsi, dormire e persino sedersi possono diventare compiti dolorosi e scomodi, influenzando il sonno e il benessere generale della futura mamma. Presso il nostro centro medico e fisioterapico a Corciano, comprendiamo le sfide che il mal di schiena in gravidanza può comportare e offriamo soluzioni personalizzate per aiutare le donne a gestire questo disagio. Lavoriamo con le pazienti per sviluppare programmi di trattamento mirati che mirano a ridurre il dolore, migliorare la funzione fisica e promuovere il benessere generale durante la gravidanza.
Mal di schiena in gravidanza: cos’è?
Il mal di schiena è una condizione caratterizzata da dolore o disagio nella regione lombare della colonna vertebrale. Le cause di questo fastidio sono dettate soprattutto dalle trasformazioni del corpo a cui si adattano le donne, che prevedono uno spostamento del baricentro in avanti dovuto alla presenza della pancia ed ad un cambiamento delle curve della colonna che avviene per sostenere meglio il peso, accentuando soprattutto nella maggior parte dei casi, la lordosi lombare provocando così una sollecitazione dei muscoli che sostengono la colonna.
Durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali e fisici possono aumentare lo stress sulla colonna vertebrale e sui muscoli circostanti, contribuendo al mal di schiena. Inoltre, il peso aggiuntivo del bambino in crescita può mettere ulteriore pressione sulla colonna vertebrale. I sintomi del mal di schiena in gravidanza possono variare da lievi a gravi e includono dolore nella parte bassa della schiena, rigidità muscolare, sensazione di tensione e difficoltà nei movimenti. Questi sintomi possono rendere difficile svolgere le normali attività quotidiane e influire sul sonno e sul benessere generale della donna incinta.
La fisioterapia è un approccio sicuro ed efficace per il trattamento del mal di schiena in gravidanza. I nostri esperti fisioterapisti a Corciano possono lavorare con le pazienti per sviluppare programmi di esercizi specifici che mirano a migliorare la flessibilità, la forza e il supporto muscolare nella zona lombare.
Fisioterapia
Uno dei trattamenti fisioterapici più comuni per il mal di schiena in gravidanza è l’esercizio terapeutico. Gli esercizi specifici mirano a migliorare la flessibilità, la forza e il supporto muscolare nella zona lombare, aiutando a ridurre il dolore e a prevenire recidive. Oltre agli esercizi terapeutici, la fisioterapia offre anche altre modalità di trattamento. La terapia manuale, che include tecniche di mobilizzazione articolare e manipolazioni vertebrali delicate, può aiutare a ridurre la rigidità muscolare e a migliorare la mobilità della colonna vertebrale. Il massaggio terapeutico è un’altra opzione popolare, che mira a ridurre la tensione muscolare, migliorare la circolazione e promuovere il rilassamento generale.
I trattamenti fisioterapici per il mal di schiena in gravidanza sono personalizzati per le esigenze specifiche della paziente e tenendo conto della fase gestazionale. I nostri fisioterapisti esperti lavorano in stretta collaborazione con le donne incinte per sviluppare programmi di trattamento sicuri ed efficaci, che possono essere adattati in base alle loro esigenze e ai loro sintomi.
Affrontare questo problema durante la gravidanza con trattamenti fisioterapici può non solo alleviare il dolore, ma anche migliorare il benessere generale della futura mamma, consentendole di vivere una gravidanza più confortevole e soddisfacente. Se stai cercando sollievo dal mal di schiena durante la gravidanza, non esitare a contattare il nostro centro per prenotare una consulenza con uno dei nostri esperti fisioterapisti. Siamo qui per aiutarti a vivere una gravidanza più sana e più felice.
Rimedi
Come appena spiegato, il mal di schiena in gravidanza, non si può completamente evitare. Ogni donna in dolce attesa subirà cambiamenti ormonali e fisici che comporteranno dei dolori a livello della colonna vertebrale. Questi dolori potrebbero essere presenti in tutti i nove mesi della gravidanza, presentando continue sollecitazioni e sovraccarico di peso e stress. Esistono però degli accorgimenti e dei piccoli consigli che se seguiti, aiuterebbero le future mamme a convivere al meglio con questo dolore, contrastando la frequenza e la gravità del mal di schiena.
- Evitare di fare grandi sforzi: non sollevare oggetti pesanti da terra piegando la schiena, ma piegando invece le ginocchia. Fare sforzi eccessivi provocherebbe un maggior sovraccarico a livello della colonna vertebrale e quindi poi dolore.
- Limitare a minimo le faccende domestiche: non piegarsi con la schiena, non girarsi improvvisamente, non effettuare movimenti bruschi di rotazione
- Camminare mantenendo possibilmente la schiena dritta, cercando di equilibrare al meglio il proprio preso corporeo tra colonna e bacino, evitando di accentuare ancor di più la lordosi lombare.
- Controllare con l’aiuto di uno specialista, il peso corporeo evitando di accumulare troppi kg rispetto a quelli consentiti.
- Quando ci si vuole alzare dal letto, ricordare di mettersi prima sul fianco, mettere le gambe a terra e aiutarsi con la forza delle braccia per alzarsi.
- Non rimanere troppo tempo sedute a lavoro e con lo schienale rigido che garantisca un adeguato sostegno alla colonna vertebrale. La presenza dei braccioli può aiutare la donna ad alzarsi senza sovraccaricare ulteriormente la schiena. Alzarsi ogni ora per scaricare il peso della colonna. Al contrario se si rimane troppe ore in piedi cercare di scaricare il peso con un piede su uno scalino o meglio ancora cercare di sedersi e sdraiarsi sul fianco sinistro qualche minuto ad intervalli regolari.
Mal di schiena in gravidanza: come dormire?
Oltre ciò, è molto importante dormire al meglio in modo tale da sostenere tutta la giornata. I cambiamenti ormonali, soprattutto questa volta dovuti alla produzione di progesterone che è il responsabile della stanchezza e della debolezza, portano le future mamme ad avere spesso durante la giornata voglia di riposare.
Importante, dunque, è capire quale posizione assumere durante il sonno per evitare di peggiorare il mal di schiena, prendendo in considerazione la presenza della pancia che tende ad aumentare ogni mese.
Bisognerebbe prediligere materassi né troppo duri né troppo morbidi, cuscini non troppo bassi che consentano di conservare le curve fisiologiche della colonna vertebrale.
La posizione migliore, soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza, è dormire sul fianco sinistro:
- Gambe leggermente flesse
- Il cuscino dovrà essere posizionato dietro la schiena
- Un altro cuscino dovrà essere inserito sotto la pancia
- Un altro inserito tra le gambe per scaricare al meglio il peso a livello della colonna vertebrale.
In questa posizione si agevola il flusso sanguigno in quanto la pancia non preme sulla vena cava inferiore, stimolando cosi il ritorno del sangue verso il cuore, e facilitando inoltre i movimenti del bambino all’ interno dell’utero materno.
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Michelangelo Barbieri, titolare del centro medico